klata stoi

[...] nastepnie wycisk sztangielek na skosie 4x12,10,8,6. powt bic: uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4x 6x12 młotki - 4x10-12 uginanie w oparciu o udo4x12 brzuch........ klata B wycisk jw ale w skosie rozpietki na skosie bic; 1 JW 2uginanie w staniu supinacja łamana w stani (nie mam, modlitewnika) wtorek C plecy: skłony T ze sztangą w [...]

[...] 3s. cigtanie linki wzcigu grnego 3s. Wiosowanie sztangą 3s. --------------------------------------------------------------- Robiąc 2x w tyg. łapy poszły do przodu. A klata jakoś stoi w miejscu. Plan, an którym ćwiczę prezentuje się następująco: Pon. 1. Wyciskanie leżąc 4s. 2. Rozciąganie klaty (ściąganie linek oburącz) 2s. 3. [...]

[...] musze cos spyerdolić..." Ale mam problem Panowie bo po prawej stronie pod żebrem jakby cos mnie uciska jak chodze i czasami to wychodzi taki ucisk jakby pod cala klata troche nizej kurva, tak rozkminiam ze to mietek ruszył niezaleczoną wątrobe po ostatnim mietku, acha no i ciezko mi sie oddycha i musze glebsze wdechy robic co jakis [...]

[...] cwiczyc zaczolem juz od gdzies 3 lat ale po tych latach przerwalem trening na jakis rok i po tym znowu zaczolem cwiczyc i cwicze juz 1 rok i tak moj plan: Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 triceps sztangielka jedna reka za glowe 4x8 Wtorek: Biceps na stojaco [...]

jakie kak djela Na masarni podchodzi typ i mowi do Nas: Wiecie kiedy jest najlepsza klata ? - no kiedy ? (pytamy), a on na to - jak sie wsadzi ołówek albo dlugopis miedzy klate i scisnie ze stoi na sztywno

ODina niet:P haha u mnie wszytsko idzie powoli do przodu tylko klata i siłowo i wizualnie stoi jak zaklęta:>

Dex fajny avatarek witam wszystkich ale mam za***any tydzien nawet na forum nie posiedze sobie dzisiaj klata+bicek minelo 3 tygodnie cykla masa narazie stoi a sila rosnie ale kalorii nie ziekszam ******le milego wieczorka yo!!!

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: --- -Udo: --- -Talia: --- 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 tygodni (...) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] Anabolic Halo. Do tej pory cwiczylem bez od gornie okreslonego planu, lecz teraz chcialbym to zmienic i w moim przekonaniu prwawidlowo powinien wygladac tak: Poniedziałek: -klata 1. Rozpiętki na ławce płaskiej/2s/12-10 tak rozciagajaco 2. Pompki na poręczach wersja na klate /3s/10-10-10 + stosunkowo pozniej ciezar dodawany progresyjnie 3. [...]

No i prosze redukcja a dobiłem na 41 w łapie :] , w pasie z 2-3 cm mniej wiec jest ogień .. Klata dalej stoi :D Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-18 15:12:46

postaram sie wrzucic na YT pokaz jego w poznaniu kurde duzy chlopak plecy ma fajne klata srednia ogulnie jak bylem w poznaniu to ja i polaco go odkrylismy ze sam sobie z boku stoi i postanowilismy to wykorzystac po nas normalnie ludzie sie rzucili na niego spoko czlowiek bez problemu do fotki stanął troche nogi ma slabe łydy chyba [...]

[...] potem 50kg -Martwy Ciąg: 60kg powiem szczerze że chcę przytyć ale ciężko bo od półtora miesiąca waga stoi po zmianie treningu na ten co mam teraz z tego: poniedziałek: klata wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi a zmieniłem ten wyżej plan na ten co mam teraz dlatego że uważałem że jest nie które parte [...]

FBW -przysiad suwmica smith'a 90kgx15 110x10 130x8 150x4 -uginanie na wahaczu 2sx12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 -wyciskanie sztangielek na ukosie klata 27,5x12 -wiosłowanie sztanag nachwyt 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek [...]

bic - zobacz on wyglada na tym zdjeciu jak pokraka serio stoi jak ciota klata za duza, wogole zobacz jaki on czlekoksztaltny

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

doobra dobra nie szydzic juz Ok noto trzeba bedzie dorzucic te barki plecy ida do przodu ale klata cienko stoi masy brakuje jeszcze

[...] masowanie, wage trzymam w miejscu chodź tydzien temu dzien w dzien pizza - kebab - pizza i slodycze, a waga jak stala tak i stoi :P caly tydzien nie mialem dostepu do silki to jutro u brata, co nawet obciazenia nie ma tyle zeby dobrze plecy czy klate zrobic wale klata+bic+plecy+barki+tric Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-10 22:23:37

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

ja robie bica z barkami ;] i ostatnio klata mi stoi na 120cm a łapa skoczyła na 43 :)

ale ja sterydów nie biore i nie mam zamiarów mój brat niebrał ale ma zaczącz a ma wymiary 170 cm bic 41 klata 115 waga 75 i 23 lata a chce dobić do 45 w łapie a w klacie niewie i mi kazał zebym się spytał więc się pytam a mi jako tako idzie no chyba zebic w miejscu stoi 174 cm 75kg klata 101 bic 34